Odbijanje od šećera - prednosti i posljedice za zdravlje tijela, kao što brzo odvratiti od korištenja

Neodoljiva žudnja za slatkišima odavno je postala masovno pitanje. Za mnoge je djelomično odbijanje šećera i brašna teže od prehrane, jer je čokolada ili kolač sa slatkim čajem jednostavan, pristupačan način za ublažavanje stresa, obnavljanje snage ili jednostavno uživanje. Neki, znajući o opasnostima viška glukoze, pokušavaju koristiti nadomjestke za šećer, čak ni ne znajući da rade samo gore.

Šteta za šećer za ljudsko tijelo

Svatko će reći da je rafinirani šećer glavni neprijatelj sklada. Doista, odbacivanje slatkog i brašna najmanje mjesec dana pomaže da se smrša za nekoliko kilograma, ali postoje mnoge skrivene prijetnje koje mnogi čak ni ne znaju:

  1. Šećerna bolest je bolest koja postaje sve češća, ne samo među odraslim bolesnicima, nego i među djecom. Prema statistikama, 1 od 10 djece pati od ove bolesti, a razlog je veća konzumacija slatkiša, slatkih pića i drugih proizvoda brze hrane. Ako ste u opasnosti, morate redovito pregledavati, pratiti razinu inzulina i slijediti dijetu, pridržavati se načela zdrave prehrane.
  2. Kao posljedica prekomjerne konzumacije šećera, može se razviti osteoporoza, jer tijelo troši veliku količinu kalcija da asimilira slatki proizvod.
  3. Kada jedete velike količine brašna i slatkog, lako je premašiti razinu kalorija potrebnu za održavanje energije, što može dovesti do prekomjerne težine i povećane razine kolesterola.
  4. Samo mjesec dana bez slatkiša će vratiti razinu vitamina B, koji je potreban za apsorpciju šećera, ali se ne nalazi u njemu. Tijelo je prisiljeno trošiti vitamin za obradu, umjesto da kožu i mišiće drži u dobrom stanju.

Kako odbiti šećer

Za ovisnu osobu, isključivanje ovog proizvoda iz njihove prehrane nemoguć je zadatak, jer slatko daje toliko zadovoljstva. Često ova ovisnost utječe na ljubitelje kave, ljude koji su pretili. Smatraju nemogućim život bez šećera, iako su prednosti odustajanja od slatkiša dokazane i potvrđene stotinama recenzija, a problem je ovdje psihološki. Da biste se odrekli slatkog, trebate:

  1. Pronađite uzrok vlastite ovisnosti. Često sama ruka dopire do čokolade ili drugih slatkih kad padne raspoloženje. Činjenica je da su brzi ugljikohidrati odličan način za podizanje razine serotonina - hormona užitka. Da biste se riješili nepodnošljive želje da prekinete prehranu, jedete zabranjene slatkiše, naučite uživati ​​ne samo hranu.
  2. Dijeta, bez obzira koliko otrcana, vrlo je važna tijekom odbacivanja slatkiša. Ako postoje preveliki intervali između obroka (više od 4 sata), iskušenje da se glad zadovolji pristupačnom čokoladom umjesto zdravog povrća i žitarica bit će jako veliko, a slom će poništiti sve napore i rezultate prehrane.
  3. Pažljivo promatrajte što pada na tanjur. Osim uobičajenog slatkog, tu je i skriveni šećer. Nalazi se u uobičajenoj hrani, primjerice u kruhu, kečapu, umacima, čak iu kobasicama.
  4. Uključite u prehranu zdrave masti, složene ugljikohidrate. To će pomoći da se diversificira hrana i ostane puno duže.
  5. Zamijenite slatki plod. Sadrže prirodni šećer - fruktozu, koja nije samo korisna, već i lako udovoljava potrebama tijela.
  6. Postupno mijenjajući svoj životni stil - oštro odbijanje može izazvati negativne posljedice.

Rezultati odbacivanja slatkog i brašna

Ako bar mjesec dana odbijete štetne slatkiše i slastice, dobit ćete mnogo prednosti i prednosti:

  • prirodni gubitak težine bez opasnih posljedica;
  • izlučivanje toksina iz tijela;
  • normalizacija metaboličkih procesa;
  • poboljšanje gušterače i jetre;
  • povećane razine energije;
  • dobro raspoloženje, dobrobit;
  • čista koža, sluznice.

Ovaj popis može se nastaviti dugo vremena, ali najvažnije u odbacivanju slatkiša je povećanje samopoštovanja i spoznaja da ste sami mogli promijeniti nešto sami, bez vanjske pomoći. Ako ste uspjeli napraviti ovaj mali korak i postići uspjeh, to znači da vam neće biti teško nositi se s drugim životnim poteškoćama.

Posljedice odbijanja šećera

Uz oštro odbacivanje slatkog može biti snažno lomljenje, što dovodi do pojave opsesivnih želja. Neki ljudi, nakon što su iz prehrane isključili proizvode koji sadrže šećer, primjećuju agresivnost i impulzivnost, ali to je privremena pojava koja uskoro prolazi i povezana je s psihološkom stranom odbijanja. Slično ponašanje je i kod pušača koji pokušavaju prestati s lošom navikom.

Potpuno odbijanje šećera

Često, nakon čitanja ohrabrujućih recenzija, postoji želja da se potpuno napusti šećer. Prema istraživanju znanstvenika kako bi se oslobodili ovisnosti o šećeru, trebat će oko 20 dana. Tijekom tog razdoblja bolje je izbjegavati iskušenja, smanjiti potrošnju slatkog na minimum. Tijekom vremena tijelo se prilagođava, možete se sigurno prebaciti na životni stil bez šećera. Glavna stvar je odbiti šećer, pomno pratiti reakciju tijela na promjene, jer ponekad oštar neuspjeh dovodi do neugodnih posljedica.

video

Recenzije

Evgenia, 28 godina

Uvijek sam mislio da život bez slatkog nije za mene dok ga ne probam. Prvi je tjedan bio težak: stalna želja da se pojede nešto štetno, razbijanje u aromatičnu kavu sa šećerom. Tada je postalo lakše, shvatio sam da se možete radovati bez kolača, komunicirati s prijateljem samo tako, bez upijanja nove serije kolača. Smršala je, postala aktivnija i snažnija!

Andrey, 42 godine

Reći da sam slatko znači reći ništa. 5-6 žlica šećera u čaju, slatki sokovi, pića, voće - sve je to bilo svakodnevno. Nakon čitanja članka o prednostima hrane bez šećera, odlučio sam pokušati, jer ništa ne gubim. Iznenađujuće je da je odbijanje bilo lako, zdravlje se poboljšalo, i kao posljedica toga, težina se smanjila. Život je postao mnogo lakši i zabavniji.

Maria, 18 godina

Od djetinjstva je bila izložena riziku od dijabetesa, pa je navikla na ograničenja u slatkišima, ali je ostala psihički ovisna. Šećer je zamijenjen prirodnim medom, ali još uvijek nepodnošljivo željeni slatkiši. Zahvaljujući radu s psihologijom, počeo sam shvaćati da mi ne treba šećer, a život bez njega nije tako loš.

Olga, 22 godine

Za mene je glavna korist od odustajanja od šećera gubitak težine. Da ne bih šokirao moje tijelo, najprije sam zamijenio slatkiše suhim voćem. To je bilo dovoljno da shvatimo da je život bez šećera vrlo jednostavan. Vi samo trebate pustiti da se vaš mozak oslobodi stereotipnog razmišljanja, nauči gledati na život na nov način.

Ostavite Komentar