Osama Hamdi dijeta - jelovnik za 4 tjedna. Kemijska dijeta profesora Osame Hamdyja za mjesec dana - osvrti i rezultati

Anonim

Američki profesor Osama Hamdiy razvio je način da izgubi oko 30 kg u mjesecu. Stroga prehrana je postala popularna zbog pažljivo razvijene prehrane. Uključuje zdravu hranu koja sadrži vitamine i tvari potrebne tijelu. Suština tehnike leži u reprogramiranju metaboličkih procesa u tijelu.

Osama Hamdiy Kemijska dijeta

Nemojte se bojati imena metode Osame Hamdiya. Neki ljudi pogrešno vjeruju da se dijeta temeljena na kemijskim reakcijama temelji na unosu sintetičkih elemenata, iako je to pretpostavka. Temelj ove tehnike je obmanuti tijelo i prisiliti ga na promjenu tradicionalnih kemijskih procesa. Ovdje gubitak težine nije posljedica smanjenja kalorija, nego zbog velike količine proteina, a ne ugljikohidrata (carbon). Postoji manjak raspoložive energije, koja dolazi iz karba, počinje prijelaz tijela u drugi metabolički način i konzumiraju se rezerve masti.

Kemijska dijeta za 4 tjedna ima prednosti:

  1. Zalihe proteina ostaju nepovredive, mišićna vlakna nisu podložna promjenama.
  2. Mišići osobe postaju jači, osobito ako istodobno vježbate da izgubite težinu.
  3. Dijeta je popularna među pacijentima s pred-dijabetičkim ili dijabetičkim stanjem, jer postupna apsorpcija proteina štiti organizam od kapi šećera.
  4. Glad je odsutan, jer postoje vjeverice. Kemikalije (ketoni), oslobođene razgradnjom proteina, potiskuju osjećaj praznog želuca.

Prehrana za sirovinu Osama Hamdiy

Niska ugljikohidratna hrana nije prikladna za osobe s problematičnim bubrezima ili gastrointestinalnim traktom. Prehrana Osame Hamdiy je alternativa klasičnoj metodi, pogodna za osobe s alergijama i jajima. U ovoj izvedbi, jutarnji obrok će biti 200 g svježeg sira s 0% masti na pakiranju, a drugo voće koje je na popisu dopuštenih. U prehrani za mjesec Osama Hamdia doručak igra ključnu ulogu. Da biste poboljšali proces gubitka prekomjerne težine, možete koristiti skup fizičkih vježbi.

Dijeta jaja Usama Hamdiy

Kemijska tehnika se drugačije naziva jaje zbog visokog sadržaja jaja. Izvorna dijeta pod nazivom "Dijeta za 28 dana" - ovo je dijeta Osame Hamdi, s kojom je, sudeći prema ocjenama, lako smanjiti težinu za desetak kilograma mjesečno. Zapanjujući rezultat postiže se niskokaloričnom hranom. Dnevno se konzumira samo 1000 kalorija, ali to je dovoljno za jačanje imuniteta, zdravlja, raspoloženja, glađenja kože, sjajne kose i tvrdoće noktiju. Izbornik Osame Hamdia obiluje aminokiselinama, elementima u tragovima i kompleksom vitamina.

Usama Hamdi dijeta za 4 tjedna

Specifičnost takve prehrane rezultat je istraživanja u okviru problema s dijabetesom i popratnom pretilošću. Svi proizvodi su odabrani s najvećom pažnjom, ali prije početka bilo bi dobro posjetiti liječnika i razgovarati o svemu s njim. Među osnovna pravila rasporediti vrijeme obroka: plan obroka ne više od svaka dva sata, a posljednji put - nekoliko sati prije spavanja. Kontraindikacije na izbornik Osame Hamdia: trudnoća, dojenje, gastrointestinalne bolesti, alergije. Dijetni izbornik Osame Hamdi sadrži:

  • agrumi;
  • voće;
  • jaja;
  • proizvodi od svježeg sira;
  • kruh;
  • povrće;
  • meso (piletina bez kože);
  • ribe.

Prvi tjedan

Potrebno je piti više od 2 litre vode dnevno. 4-tjedni izbornik kemijske prehrane uključuje povrće koje možete prokuhati na vodi ili peći u pećnici. Dopušteno im je dodati sol, luk, papar, češnjak. Šećer, masti i ulja su zabranjeni. Možete piti niskokaloričnu sodu, sodu, kavu, čaj. U nedostatku sira zamjenjuje se sirom sirom. Glavno pravilo Osame Hamdia nije mijenjati jelovnik dana na bilo koji način, uspjeh rezultata ovisi o tome.

Početni 1 tjedan kemijske prehrane uključuje isti doručak 7 puta (sastoji se od 2 jaja, tvrdo kuhana ili u vrećici, i 2 agruma - naranče, grejpfrut):

Dan u tjednu ručak Večera
ponedjeljak

Voće (s popisa).

Meso (siromašno, osim janjetine). Kuhani na roštilj.
utorak

Komad piletine (bolje je imati domaće grudi, skinuti kožu) kuhati ili peći na žaru; veliki citrusi; rajčice.

2 pilića ili 4 prepelice. kuhana jaja; tost od raži; naranča (slatko, grejp) - 1 kom.
srijedaBijeli sir ili bilo koji drugi bezmasni bijeli sir; rajčice; raženi tost.Vidi večeru u ponedjeljak.
četvrtakVoće koje nije zabranjeno.Birati od ponedjeljka ili srijede, dodajući listove salate.
petak2 jaja (kuhana, strma); parno povrće.Riba (morska, riječna) na pari, na žaru; Romain ili Frieze lišće; jedan citrus.
subotaDopušteno voće.Izbornici u ponedjeljak i srijedu.
nedjeljaParno povrće; rajčice; pileća prsa (na žaru, bez kože); grejp ili naranča - 1 kom.Parno povrće ili lonac od njih.

Drugi tjedan

U svakom slučaju ne možete snažno gladovati, pa ako osjećate potrebu za hranom, možete jesti povrće. Ako nije naveden broj proizvoda, pojedite 1-2 porcije (u razumnim granicama). Nemojte griješiti, inače ćete morati krenuti od početka. Zapamtite: nemojte čekati ponedjeljak da biste započeli dijetu. Dani su naznačeni za praktičnost: ponedjeljak - prvi dan prehrane, zatim utorak - drugi, itd. Sljedeća 2 tjedna kemijska dijeta sastoji se od sljedećeg izbornika Osame Hamdia:

Dan u tjednu ručak Večera
ponedjeljak

2 jaja (ne kajgana i ne umiješana jaja); zelena salata.

Dva kuhana jaja; grejp ili naranča - 1 kom.
utorak

Meso ili riba na žaru; lišće salate.

Izbornik ponedjeljak.
srijedaIzbornik utorka.Izbornik ponedjeljak.
četvrtakKuhana jaja - 2 kom. povrće na pari; sir.Dopušteno voće.
petakPlodovi mora kuhana ili pečena na žaru.Dopušteno voće.
subotaListovi salate; grejp ili naranča - 1 kom. meso s niskim udjelom masti na roštilju.Dopušteno voće.
nedjeljaPileći file ili kuhani; svježe rajčice; grejp ili naranča - 1 kom.Pileći file bez kože, na žaru ili kuhan; rajčice; grejp ili naranča - 1 kom.

Treći tjedan

Ako je na izborniku "salata", onda morate koristiti lišće salate. Oznaka "dopušteno voće" znači da možete jesti sve voće (ananas, kruške, mandarine, kivi, breskve, šljive, jabuke), osim smokava, banana, datuma, manga i grožđa. Za kuhano povrće su: zeleni grašak, tikvice, mrkva, patlidžan, zeleni grah ili suhe tikvice. Treba odabrati samo jednu opciju proizvoda. Pretposljednji 3. tjedan kemijske prehrane:

Dani u tjednu Izbornik Usame Hamdia za cijeli dan
ponedjeljakDopušteno voće.
utorakPovrće na pari; zelena salata.
srijedaPareno povrće ili dopušteno voće.
četvrtakZelena salata; kuhana riba
petakKuhani pileći file bez kože.
Subota i nedjeljaJedna vrsta dopuštenog voća.

Četvrti tjedan

Najvažniji tjedan se smatra posljednjim. Svaki dan, određeni jelovnik Osama Hamdia proizvoda je predstavljen s određenim volumenom potrošnje. Morat ćete samostalno distribuirati proizvode u skladu s obrocima tijekom dana. Mogu se međusobno kombinirati i biti u bilo kojem slijedu. Nakon tog razdoblja potrebna je moralna podrška rodbine, psihologa ili nutricioniste, jer je potrebno izići iz prehrane što ugodnije. U prvim danima ne prejesti na bilo koji način. Posljednja 4 tjedna kemijske prehrane sastoji se od sljedeće dijete:

Dan u tjednu meni
ponedjeljak
  • kuhani pileći file - 200 g;
  • kuhana riba - 200 g;
  • rajčice, krastavci;
  • narančasta - 1 kom.
  • grejp - 1 kom.
utorak
  • kruh od tosta od cijelog zrna - 2 kom.
  • salata s krastavcima i rajčicama;
  • dopušteno voće - 4 kom.
srijeda
  • kruh od tosta od cijelog zrna - 2 kom.
  • sir niske masnoće - 100 g;
  • naranče - 2 kom.
  • grapefruits - 2 kom.
  • kuhano povrće - 200 g;
  • svježe rajčice - 2 kom.
četvrtak
  • meso kuhanog pilića bez kože bez kože - 1/2 cijelog piletine;
  • salata od rajčica i krastavaca (2 kom.);
  • naranča i grejp - 1 kom.
petak
  • jaja - 2 kom. (tvrdo kuhano);
  • salata s krastavcima, povrćem, rajčicama;
  • grejp - 1 kom.
subota
  • Tost (samo cijela zrna, ne bijela) - 1 kom.
  • krastavac - 1 kom.
  • Bijeli sir - 100 g;
  • komad pilećih prsa bez kože - 200 g
nedjelja
  • dva agruma (naranče, grapefruits);
  • tost (c / s kruh, suho) - 1 kom.
  • povrće - 200 g;
  • rajčica - 2 kom.
  • riječne ribe, na pari - 150 g

Video: Dijeta jaja Osame Hamdi za 4 tjedna

Recenzije

Larisa, 28 godina

Ja sam iskusan korisnik tehnike pod nazivom "Osama Hamdi dijeta - jelovnik za 4 tjedna", već sam dva puta sjedio na njoj. Po prvi put sam uspio izgubiti težinu: minus 10 kilograma u 4 tjedna, kao što je obećao dr. Osama Hamdia. Odabrao sam verziju za jaje. Rezultat se može vidjeti na fotografiji - od 66 kg sam izgubio težinu do 56 kg. Nakon 2 godine rođenja, težina mi je bila 77 kg. 28 dana bacio je 12 kg.

Oksana, 26 godina

Pateći od prekomjerne tjelesne mase u adolescenciji, isprobali su mnoge dijete, uključujući jelovnik Osame Hamdia, dizajniran za 4 tjedna. Pokušao sam učiniti sve kako treba, zaboravio sam nekoliko puta da su banane zabranjene, ali nisam se vratio na prvi dan. Odbacio je 6 kg, iznutra osjetio promjene. Pokušat ću ponovno, ali fizičkim naporom.

Lyudmila, 38 godina

Prije pet godina koristila je jelovnik Osame Hamdia. Sa svojom impresivnom težinom od 80 kg, izgubio sam težinu do 65 kg. Bio je to praznik. Samo se odreknite slatkiša ako želite da rezultat bude vidljiv, a nakon završetka, hrabro preuzmite uravnoteženu prehranu. Voće i povrće su moji favoriti!