Kako odabrati sportske prehrambene proizvode za sagorijevanje masti - popis najučinkovitijih za žene i muškarce

Anonim

Ako se odlučite za mršavljenje pribjegavajući tom cilju sušenju tijela, tada rješenje ovog problema mogu biti posebni aditivi. Sportska prehrana za sagorijevanje masti je aditivni i masni plamenik koji sportaš koristi za oblikovanje reljefa svoga tijela. U ovom slučaju, koristi se integrirani pristup koji podrazumijeva korištenje sportske prehrane uz proizvode koji ne štete okolišu, kao i obvezna putovanja u teretanu. Samo kroz ovaj pristup možete učinkovito izgubiti težinu, postajući vlasnik savršenog tijela.

Što je sportska prehrana

Nije svatko tko želi kupiti takve dodatke zna što je sportska dijeta za mršavljenje. Odnosi se na posebnu klasu prirodnih proizvoda koje mnogi sportaši koriste u raznim sportovima. Specijalizirani dodaci namijenjeni su osobi koja gubi na težini svim potrebnim vitaminima i mikroelementima. Njihov prijem pomaže u poboljšanju zdravlja, povećanju snage, povećanju volumena mišića, smanjenju potkožnog masnog tkiva i normalizaciji metabolizma. U Rusiji se sportska prehrana za sagorijevanje masti naziva dijetetskim dodacima.

Što sportske prehrane je bolje za spaljivanje masnoća

Prije nego što razmislite o tome kako odabrati sportske prehrane za mršavljenja, morate znati što vrste postoje u sadašnjem trenutku. Jedna od najboljih opcija za gubitak težine, koja je odlučila pribjeći sušenju tijela, su masnoće. Posebna grupa takvih aditiva je dizajnirana da blokira apetit. Popis glavnih aktivnih sastojaka masnih plamenika sastoji se od diuretika, termogena, blokatora kalorija i sredstava za suzbijanje apetita.

Vrlo jak stimulator središnjeg živčanog sustava koji može smanjiti masni sloj, povećavajući s time izdržljivost i snagu sportaša, je kofein. Nalazi se u običnoj kavi, zelenom čaju. Često se ne shvaća ozbiljno, ali morate znati da je on stimulans energije - to je njegov najveći nedostatak. Po završetku njegove akcije, sportaš će osjetiti snažnu apatiju i umor.

Lijekovi koji izgaraju masti

Nije uvijek ojačan trening s velikim teretima pomoći riješiti viška težine. Da biste riješili ovaj problem, trebate posebnu prehranu sportaša za mršavljenje, koji bi trebao uključivati ​​sigurne pripreme za ljudsko tijelo. Među njima se smatraju termoenike koje su zabranjene za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava. Popularni dodaci za sagorijevanje masti tijekom vježbanja:

  • dopamin;
  • L-karnitina;
  • METILHEKSANAMIN;
  • naringina;
  • oktopamin;
  • orlistat;
  • synephrine;
  • tiramina;
  • Kitozan.

Sportski dodaci za mršavljenje

Sportska prehrana za sagorijevanje masnoća je sjajan način da se riješite mržnje od prekomjerne tjelesne težine, čineći tijelo crpljenim. Da biste to učinili, morate znati koji su dodaci prikladni za to, a koji će, naprotiv, još više povećati tjelesnu težinu. Istodobno, potrebno je pridržavati se specifičnog jelovnika i promatrati brzinu primjene odabranog dodatka prehrani. Za sportske dodatke koji pomažu u mršavljenju uključuju se:

  • BCAA (razgranate aminokiseline) su tri esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin;
  • L-karnitina;
  • vitaminski i mineralni kompleksi;
  • proteina;
  • spaljivači masti.

Kako odabrati sportsku prehranu za mršavljenje

Znatno popularna je biološki aktivna tvar L-karnitin, koja pomaže ubrzati transport masnih kiselina, što rezultira time da se masnoća smanjuje na red veličine brže od normalne. Osim toga, pomaže povećati fizičku energiju, mentalnu budnost i otpornost na stres. Tvar kao što je yohimbine, ima svojstvo da ubrza proces sagorijevanja masti na problematičnim područjima, na primjer, u donjem dijelu trbuha.

Sportaši prije natjecanja često koriste diuretike, koji su diuretici, zbog čega se višak vode može ukloniti iz tijela. Značajna distribucija dobila je alat koji sadrži omega-3 masne kiseline, koji je pasivni aditiv za sagorijevanje masti. Normalizirati metabolizam je vrlo važno promatrati ravnotežu hranjivih tvari, kombinirajući sportske prehrane, prehrane i fitness.

Obratite pozornost na BCAA (aminokiseline s razgranatim bočnim lancima), koje su idealne u ovom slučaju. To se objašnjava činjenicom da ova vrsta sportske prehrane djeluje izravno tijekom nastave i odmah nakon njih. U isto vrijeme, prijem takve sportske prehrane omogućuje tijelu da se brže oporavi nego inače. Njegova glavna funkcija je zaštititi mišiće od razaranja i sloma masti.

Za muškarce

Zbog velike raznolikosti sportske prehrane, koju danas možete kupiti u online trgovini s kućnom dostavom ili poštom, vrlo je teško odabrati najbolju opciju za muškarca. Unatoč različitim imenima, svi se okupljaju u nekoliko velikih skupina. Muškarci za mršavljenje moraju zapamtiti pet od sljedećih glavnih vrsta sportske prehrane: bjelančevine, spaljivače masnoća, l-karnitin, vitaminsko-mineralne komplekse. Dodatni su:

  • omega-3;
  • blokatori masnoća i ugljikohidrata;
  • blokatori kortizola.

Za žene

Pravilna kupnja sportske prehrane, uzimajući u obzir sve prednosti i mane - ključ je uspješnog mršavljenja uz stjecanje savršenog olakšanja. Fat burneri, koji lokaliziraju masti sa strane, dojke, bedra, mogu pomoći ženama da izgube težinu. Moraju se uzeti strogo u skladu s uputama i podvrgnuti intenzivnoj obuci, u protivnom će rezultat biti nemoguće postići. Mašinski plamenici za sport sadrže:

  • ekstrakt guarane;
  • ekstrakt crvene paprike;
  • kofein / forskolin.

Cijena sportske prehrane za mršavljenje

Prije naručivanja dodataka prehrani, bilo da se radi o anoretskim ili aminokiselinama, usporedite cijene u nekoliko trgovina u vašem gradu, primjerice, St. Petersburg. Činjenica je da se u nekim mjestima prodaja sportske prehrane provodi uz visoku cijenu, au drugima - po nižoj cijeni. Da ne bi kupili dodatak preskup, napravite neku vrstu praćenja cijena, zahvaljujući kojoj možete kupiti pravi dodatak što je moguće jeftinije.

Naziv trgovine (Moskva)

Cijena u rubljima L-karnitin 300 g

www.5lb.ru

1290

www.fitnes-food.ru

1180

www.strategshop.ru

828

www.strongfit.ru

952.5

Izbornici za sagorijevanje masti

Višednevna sportska dijeta za spaljivanje masnoća podrazumijeva povećanje unosa hrane bogate vlaknima uz smanjenje količine konzumirane masne hrane. Dijeta treba biti dizajnirana tako da gubitak težine nije pretežak. Jesti s tim treba provoditi 5 puta dnevno. Uzorak izbornika za jedan dan:

  1. 5 tbsp. l. svježi sir, čaša soka od naranče, 2 jaja, 250 g zobene kaše;
  2. Voćna salata;
  3. Salata od krastavaca, 150 g rižine kaše i kuhanog purećeg mesa;
  4. Pečeni krumpir, čaša kefira;
  5. Biljna salata, 200 g morskih plodova.

Video: sportski dodaci za sagorijevanje masti

Recenzije

Yuri, 29 godina

Pročitao sam da sportska prehrana za sagorijevanje masti donosi odlične rezultate, pa sam se odlučila probati, kupila sam termogeni za tu svrhu. Pijem prema uputama i do sada nisam osjetio nikakve nuspojave. Moj apetit u cjelini se donekle smanjio, ali u isto vrijeme bio sam naporan u teretani.

Irina, 33 godine

Prijavio sam se u teretanu i nakon nekoliko treninga odlučio sam koristiti usluge trenera. Istodobno je planirala kupiti sportske spaljivače masnoća, ali je o tome vrlo negativno govorio - rekao je da ih uzimaju samo u hitnim slučajevima. Dakle, ostaje povezati snagu volje i prilagoditi prehranu.

Igor ima 35 godina

Nabavio je sportski fat burner Hydroxycut i počeo uzimati paralelne vježbe u teretani - s velikim naglaskom na kardio vježbanje. Gotovo bez rezultata, bacio je novac u odvod! Jedini plus je da sam izgubio nekoliko cm u struku, pa sam bio razočaran ovim proizvodom.